Часті питання

Ціни на наші програми варіюються від ₴2,500 до ₴8,000 залежно від обраного пакету послуг. Базова програма включає індивідуальний план тренувань та харчування. Преміум пакети містять персональні консультації, додаткові матеріали та підтримку. Ми також пропонуємо гнучкі варіанти оплати та знижки для довгострокових програм.

Перші зміни у самопочутті та енергії можна відчути вже через 1-2 тижні регулярних занять. Візуальні зміни стають помітними через 4-6 тижнів. Стабільні довгострокові результати формуються протягом 3-6 місяців. Важливо пам'ятати, що темп змін індивідуальний та залежить від вашої початкової форми, дотримання програми та особливостей організму.

Ми гарантуємо індивідуальний підхід до кожного учасника та науково обґрунтовані методи. Якщо ви дотримуєтеся програми протягом перших 30 днів і не відчуваєте покращення самопочуття, ми пропонуємо повну корекцію програми безкоштовно. Наша основна гарантія — це надання якісної освітньої інформації та підтримки на шляху до здорового способу життя.

Процес починається з оцінки вашого поточного стану та цілей. На основі цієї інформації створюється персональна програма тренувань. Заняття можуть проходити як в групах, так і індивідуально. Кожна програма включає поетапне навчання правильної техніки, прогресивне збільшення навантажень та регулярну корекцію плану відповідно до ваших досягнень.

Ніякої спеціальної підготовки не потрібно! frumesto розроблений для людей різного рівня підготовки — від початківців до досвідчених спортсменів. Ми адаптуємо програму під ваші можливості. Єдина рекомендація — отримати дозвіл лікаря на фізичні навантаження, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви довго не займалися спортом.

Програма харчування включає освіту про збалансоване харчування, рекомендації щодо вибору продуктів, планування раціону та рецепти здорових страв. Ми навчаємо розуміти потреби організму, правильно поєднувати продукти та створювати стійкі здорові харчові звички. Це не жорстка дієта, а навчання принципам здорового харчування на все життя.

Мінімальний ефективний час для тренувань — 3-4 заняття на тиждень по 45-60 хвилин. Для початківців рекомендуємо починати з 2-3 тренувань по 30-40 хвилин. Важлива не тільки тривалість, а й регулярність занять. Ми також навчаємо інтегрувати фізичну активність в повсякденне життя — підніматися сходами, активні прогулянки, домашні вправи.

Абсолютно так! У frumesto є спеціальні програми для домашніх тренувань. Більшість вправ можна виконувати з власною вагою тіла або з мінімальним обладнанням (гантелі, еластичні стрічки). Ми надаємо детальні відеоінструкції та адаптуємо програми під наявний у вас простір та інвентар. Головне — це регулярність та правильна техніка виконання.

Довгострокова мотивація будується на формуванні звичок та розумінні власних цілей. Ми навчаємо ставити реалістичні короткострокові цілі, відзначати прогрес та знаходити задоволення від самого процесу. Важлива роль спільноти — підтримка однодумців допомагає долати складні періоди. Також ми регулярно оновлюємо програми, щоб уникнути рутини та підтримувати інтерес.

Труднощі — це нормальна частина процесу змін. У таких випадках зв'яжіться з нашою командою підтримки для корекції програми. Можливо, потрібно зменшити інтенсивність, змінити види вправ або адаптувати розклад. Важливо не кидати все, а знайти рішення, яке працюватиме для вас. Ми завжди готові допомогти знайти індивідуальний підхід до вирішення будь-яких викликів.